Mobilität und Aktivität im Alter
Was in jungen Jahren selbstverständlich war, wird im Alter beschwerlicher und komplizierter. Dabei trägt gerade das aktive und selbstständige Unterwegssein viel zur Zufriedenheit bei. Mit einer besseren Mobilität können auch die eigenen Ressourcen nachhaltig gestärkt werden.
Die Gesundheitsförderung des Kantons Zürich und Pro Senectute bieten einen guten Überblick zu Engagements und Angeboten für ältere Menschen und ihre Angehörigen.
Gesundheitsförderung Kanton Zürich (im Suchfeld «Alter» eingeben)
Richtig essen ist jetzt besonders wichtig
- Trinken Sie täglich mindestens 1,5 Liter Wasser, sofern Ihre Hausärztin oder Ihr Hausarzt keine andere Empfehlung abgegeben hat.
- Achten Sie auf eine ausreichende Eiweisszufuhr.
- Ergänzen Sie Ihre Ernährung mit einem Vitamin-D-Präparat.
- Essen Sie viel Gemüse, Früchte und Vollkornprodukte, da sie Vitamine, Mineralstoffe und Nahrungsfasern enthalten.
- Essen Sie wenn möglich in Gesellschaft.
Überprüfen Sie Ihre Essgewohnheiten auf der Webseite der Schweizerischen Gesellschaft für Ernährung.
Engagement Ihrer Wohngemeinde
Wussten Sie, dass Ihre Gemeinde über eine «Fachstelle Alter» verfügt? Diese Stelle wurde im Zusammenhang mit dem neuen Pflegegesetz eingeführt. Ihr Ziel ist es, dass Einwohnerinnen und Einwohner möglichst lange selbstbestimmt und mit der bestmöglichen Lebensqualität in ihren eigenen vier Wänden leben können. Dies ist gemäss Umfragen der Wunsch der meisten älteren Menschen. Die Fachstelle Alter unterstützt Sie und Ihre Angehörigen dabei, eine Lebens- und Wohnsituation zu schaffen, die es Ihnen ermöglicht, auch in hohem Alter mit guter
